Seorang ibu pasti senang jika buah hatinya lahir kedunia ini, dan mengingat ASI adalah makanan yang terbaik untuk bayi minimal sampai usia bayi umur 6 bulan pertama, ibu akan berusaha untuk memberikan yang terbaik untuk buah hatinya, tetapi tiap individu berbeda-beda, ada yang air ASInya bisa keluar , lancar dalam menyusuinya, dan ada yang sebaliknya. Tapi jangan menyerah dan harus tetap semangat untuk memberikan yang terbaik untuk buah hati kita.
Mengapa pada saat menyusui begitu memperhatikan apa yang dimakan setiap harinya? Hal itu dilakukan agar menjaga kondisi tubuh agar produksi ASI lancar dan menjadi ASI yang berkualitas untuk bayinya. Ada banyak makanan khususnya sayuran untuk meningkatkan produksi ASI dan sekaligus menjaga diri dari penurunan produksi ASI. Makanan yang dikonsumsi ibu menyusui harus memiliki gizi yang tinggi, untuk menjaga kondisi kesehatan ibu juga bayinya.
Tips untuk ibu menyusui
- Makan makanan yang bergizi dengan memakan menu yang sehat
- Sering makan, seiring dengn frekuensi memyusui bayi, karena ibu menyusui mudah lapar.
- Banyak minum air putih
- Istirahat yang cukup dan teratur
- Hilangkan stess
Adapun sayuran makanan yang bisa untuk meningkatkan produksi ASI adalah:
1. Daun katuk
Daun katuk sebagai makanan berserat dan banyak memiliki kandungan vitamin dan gizi. daun katuk juga memiliki polifenoldan steroid yang berperan dalam refleks prolaktin atau merangsang alveoli untuk memproduksi asi, serta merangsang hormon oksitoksin untuk pengeluaran dan pengaliran ASI. Jangan mengkonsumsi daun katuk secara berlebihan, dan daun katuk yang masih mentah, sebab dengan pemanasan bisa mengurang efek negatif dari daun katuk.
2. Pare
Pare yang rasanya bisa memperlanc
3. Bunga turi
Untuk memperlancar ASI, kukus bunga turi dan makan sebagai lalapan,
4. Daun Pepaya
Bisa dimasak atau tumbuk, diambil airnya untuk dijadikan jamu
5. Daun bangun-bangun / jintan
6. Sayuran kacang-kacangan.
Agar ASI keluar maksimal juga harus memperhatikan tips- tips ibu menyusui diatas, seperti hindari stess dan istirahat yang cukup, karena biasanya si ibu kelelahan dan kurang istirahat, dikarenakan mengurus bayi yang sering terbangun karena pipis maupun minta minum ASI, semoga Artikel diatas bermanfaat.
1. Daun katuk
Daun katuk sebagai makanan berserat dan banyak memiliki kandungan vitamin dan gizi. daun katuk juga memiliki polifenoldan steroid yang berperan dalam refleks prolaktin atau merangsang alveoli untuk memproduksi asi, serta merangsang hormon oksitoksin untuk pengeluaran dan pengaliran ASI. Jangan mengkonsumsi daun katuk secara berlebihan, dan daun katuk yang masih mentah, sebab dengan pemanasan bisa mengurang efek negatif dari daun katuk.
2. Pare
Pare yang rasanya bisa memperlanc
3. Bunga turi
Untuk memperlancar ASI, kukus bunga turi dan makan sebagai lalapan,
4. Daun Pepaya
Bisa dimasak atau tumbuk, diambil airnya untuk dijadikan jamu
5. Daun bangun-bangun / jintan
6. Sayuran kacang-kacangan.
Agar ASI keluar maksimal juga harus memperhatikan tips- tips ibu menyusui diatas, seperti hindari stess dan istirahat yang cukup, karena biasanya si ibu kelelahan dan kurang istirahat, dikarenakan mengurus bayi yang sering terbangun karena pipis maupun minta minum ASI, semoga Artikel diatas bermanfaat.
0 comments:
Posting Komentar